タイ語留学から現地採用を経て

”タイ語留学から現地採用を経て”へようこそ！！

このblogは、kazuが日本でのサラリーマンを辞めて、
バンコクへのタイ語留学を決意した日からの記録です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜since　2004.03.04〜

バンコクでタイ語の勉強をしたい人も
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　久々のラヨーンです。
今年の5月17日以来です。

今回は、前回を大きく上回る超ロングライドに挑戦！！
その距離、なんと・・・・210Km！！

午前8:15からスタートして、小休憩を挟みながら海沿いの
レストランへ。
予定通り、4時間後の12:15に到着。
いつもなら、ココでゴールなのですが今日は折り返し地点・・・・。
ビールも飲めません。



海を見ながら、急いでシーフードを食べて・・・
4時間掛けてきたのに、滞在時間はわずか45分。



午後からは、向かい風と太陽でスピードが出ずにかなりペース
ダウン。
往路よりも多めに休憩を挟みながら、後半スタートから約5時間後の
18時にゴールしました。

走行距離：210km
走行時間：9:55:30
（休憩含まず）：7:31:08
最高時速：50km/h
平均時速：27.9km/h
最高心拍数：180/m
平均心拍数：149/m
消費カロリー：7,010kcl

10時間も炎天下の中にいたので、真っ黒に日焼けしてしまいました・・・。
ってか、消費カロリー7,010kclって・・・。
成人男性の一日の摂取カロリーが2,500kclなのに。
約3日分を消費したって、事ですね。



今日のコース
A地点〜B地点まで、約85km。
B地点から海岸までが、約20km。
合計105kmの往復です。

　先週ランニングシューズを買ったので、早速今週からスタート
しました。

土日は、自転車に乗りたいので平日を中心にランニングを行って
いきたいと思います。

っと言うことで、自宅〜ベンジャシリ公園〜自宅　を約1時間の
ランニング。初回にしては、まずまずの調子だったと思います。

仕事終わりの19:30〜20:30までの約1時間、7kmくらい
を走りました。

エンポリアムの隣の公園、ベンジャシリ公園ですが、面倒なので
エンポリ公園って呼ぶことにします。

週に一日（たぶん水曜日）に、7kmを目標にがんばります。

慣れてくれば、距離と回数を増やして、最終的にはハーフマラソン
の大会出場を目指します。

　先週の土日もモーターウェイへ行ってきました。
8/22（土）・・・107km
8/23（日）・・・87km
土曜日にハリキリ過ぎたせいで、日曜日は右ひざの裏
が痛く、途中で引き上げてきました。

で、8月最終日曜日の本日ですが・・・・中止。

最近ギアの入りがチョット悪いので、調整していたら・・・
壊れた。
ってことで、モーターウェイには行きませんでした。
てか、朝から雨がすごかったので、どっちみち行けなかった。

昼過ぎにPro　Bikeへ自転車を持ち込んで、直して
もらっていました。プロの任せたら、10分たらずで直してくれました・・・。

っと言うことで、今月の走行距離は、583km。
目標の400kmを大幅に上回って、上出来。

来月からは、自転車だけでなくマラソンにも挑戦しようと思います。
ってか、もうランニングシューズ買いました。

エンポリアムの隣の公園が午後9時まで開いているようなので、
仕事終わりの運動に週何日か走ります。

このスニーカーを履いている日本人を見たら、ボクだと思ってください。

　久しぶりに2日酔いじゃない、日曜日。
かなり調子よくトレーニングができました。

朝7時に自宅を出発して、80kmまでノンストップで走行。

集団走行にも、何とか付いて行けたし、最高心拍数も200まで
あがったし、体調管理は重要です。

しかし、タイ人の兄ちゃんたちはめちゃくちゃ早い。
平地で45Km/hで、ずーっと漕いでるし・・・・。付いて行くのがやっとです。
それで、最後の方は55km/hまで出すし・・・。
ボクもがんばって、54km/hまでは出せましたが・・・・。途中脱落です。

本日の走行距離、110km。

今日は、午前中に用事があったので自転車トレーニングは午後から。

って事で、久しぶりにルンピニ公園へ行ってきました。

午後のルンピニ公園は、人が多すぎて走りづらいですね・・・。
子供連れもたくさんいるし、スピードが出せない・・・。

2m越えのコモドドラゴン？（オオトカゲ）をかわしながら・・・・
本日の走行距離、40Km。

　前回、大幅に記録を塗り替えたので、今回はかなり気合
が入っています。

前々回の2時間07分を40分も縮めた1時間26分の記録を
さらに、今回は縮めることができるのか？？？？

今日は、スタートからかなりのハイペースで行ってみました。
途中、バテそうになりましたが、そこは気合とうまい具合に力を抜いて
なんとか最後までイイ感じで激走。

タイムは、1時間23分30秒。
前回よりも約3分早くなりました。

今回は、かなり飛ばしたので次回の記録更新はかなり厳しそう・・・。

あとは、お金を掛けて自転車を軽量化するしか方法は無いもしれないです。

本日の走行距離、85km。

　明日は、またカオヤイに行きます。

ってことで、それに備えて今日はモーターウェイで調整。

先週に引き続き、ちょっと夜遊びが過ぎたので二日酔いです。

ってことで、少し早めに切り上げました。

本日の走行距離、75Km。

　昨日は、飲み会だったんで朝まで遊んでしまった・・・・。

毎週恒例のモーターウェイでの自転車の約束があるのに。

一度は、自転車スッポカそうと決めたんですが、朝7時過ぎにタ
クシーに乗って家に帰る途中に、なんだか元気が沸いてきました。

で、結局、帰宅度、直ぐに準備をしてモーターウェイまで。

さすがに徹夜&酔っ払いには、きつい運動でした。

本日の走行距離、80km。

　昨日に引き続き、今日も自転車です。

朝6時30分に家を出て、車でカオヤイまで行っていました。

今までは、マウンテンバイクで登ってましたが、今日は初ロードバイク。
しかも、靴もビンディングペダルも心拍数計もジャージも、全てが揃ってます。

これは、確実に自己記録2時間07分更新の予感です。
（標高差　700Mの30Kmの登り）

途中、ジェットコースター級の下り坂で前輪が激しく揺れだし時速65キロで
コケそうになりました・・・。必死でブレーキを掛けながら、ハンドルを固定して
前輪のブレを抑えました。ホントに死ぬかと思った。
ゴール後、前輪を確認して見ると止め具が緩んでいて、グラグラの状態でした。
出発前のマシンチェックは、念入りにしないといけないですね・・・。
身をもって体感しました。

で、肝心の記録は・・・・
最後の最後で上記のトラブルがあってスピードが落ちましたが、自己記録を
41分も縮める1時間26分。
自分でも驚きの記録です・・・・。

その後、山の反対側を降りて、登って、また降りて、で、97キロ走りました。

今月の総走行距離・・・460Km

毎月、400KMを目標にがんばります。