タイ語留学から現地採用を経て

”タイ語留学から現地採用を経て”へようこそ！！

このblogは、kazuが日本でのサラリーマンを辞めて、
バンコクへのタイ語留学を決意した日からの記録です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜since　2004.03.04〜

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　11月22日（日）のバンコクマラソンです。
（参加者2万人くらいの結構大きな規模の大会です）

自転車で毎週末に100Km走ったり、10時間掛けて210Km
走ったこともあるので、何とかなるだろーっていう安易な気持ちでした・・・。

今まで、市民マラソンの出場経験無し、ここ3ヶ月のマラソン練習は、
7Km×2回、10Km×2回のみ、大会1週間前になって思いつきで
申し込んでしまいました・・・。

深夜から明け方に掛けて走る大会で、僕らのような初心やランナーは、
午前2時にスタート。

事前のシュミレーションでは・・・・
スタート　〜　10Km　徒歩　1時間30分
10Km　〜　30Km　走り　2時間30分
30Km　〜　ゴール　　徒歩　2時間00分
合計6時間　の予定。

スタート直後から歩いている人は僕くらいしかいなく、チョット恥ずかしさ
で、走ろうかなぁ。なんて思ったけど、周りを気にせずに「完走を目標」
って事を意識して、ひたすら10Kmまで歩き続ける・・・
結果、予定よりも10分早く1時間20分。

10Km地点からようやくゆっくりと走りだす。
これからの長い道のりを考えながら、2Km置きにある給水ポイントでは
一旦止まってのストレッチ。10Km〜20Kmまでは予定通り1時間15分
のペースで行けましたが、20Kmを超えた辺りから、ヒザが痛み出し大幅にペース
ダウン・・・。しかし、歩くことなく走り続け、1時間40分。

26Km地点からは足の痛みとの戦いでした。

ようやく30Km地点へ到着しましたが、今までの遅れを取り戻さなければ、
と言う事で走り続ける事に・・・が、36Km地点で足が限界。

あとは、タイムを気にすることなく「完走を目標」にひたすら歩き続けました。

結果、6時間20分で完走。予定よりも20分遅れていましたが、何とか
ゴールする事ができました。

次回は、来年8月にあるパタヤマラソンに参加予定。
それまでに、じっくり練習をしなければダメですね。

今回の教訓・・・
思っていたよりもキツイです。気合と根性で何とかなりますが、キチンと長期的な
予定を立てて、練習をした方が良いです。
自転車をやっているからと言って、あんまり関係ありません。
自転車とマラソンでは、使う筋肉が全然違います。

ってことで、マラソンに興味のある方、パタヤマラソン完走に向けて、一緒に
練習しましょう。

　久々のラヨーンです。
今年の5月17日以来です。

今回は、前回を大きく上回る超ロングライドに挑戦！！
その距離、なんと・・・・210Km！！

午前8:15からスタートして、小休憩を挟みながら海沿いの
レストランへ。
予定通り、4時間後の12:15に到着。
いつもなら、ココでゴールなのですが今日は折り返し地点・・・・。
ビールも飲めません。



海を見ながら、急いでシーフードを食べて・・・
4時間掛けてきたのに、滞在時間はわずか45分。



午後からは、向かい風と太陽でスピードが出ずにかなりペース
ダウン。
往路よりも多めに休憩を挟みながら、後半スタートから約5時間後の
18時にゴールしました。

走行距離：210km
走行時間：9:55:30
（休憩含まず）：7:31:08
最高時速：50km/h
平均時速：27.9km/h
最高心拍数：180/m
平均心拍数：149/m
消費カロリー：7,010kcl

10時間も炎天下の中にいたので、真っ黒に日焼けしてしまいました・・・。
ってか、消費カロリー7,010kclって・・・。
成人男性の一日の摂取カロリーが2,500kclなのに。
約3日分を消費したって、事ですね。



今日のコース
A地点〜B地点まで、約85km。
B地点から海岸までが、約20km。
合計105kmの往復です。

　先週ランニングシューズを買ったので、早速今週からスタート
しました。

土日は、自転車に乗りたいので平日を中心にランニングを行って
いきたいと思います。

っと言うことで、自宅〜ベンジャシリ公園〜自宅　を約1時間の
ランニング。初回にしては、まずまずの調子だったと思います。

仕事終わりの19:30〜20:30までの約1時間、7kmくらい
を走りました。

エンポリアムの隣の公園、ベンジャシリ公園ですが、面倒なので
エンポリ公園って呼ぶことにします。

週に一日（たぶん水曜日）に、7kmを目標にがんばります。

慣れてくれば、距離と回数を増やして、最終的にはハーフマラソン
の大会出場を目指します。

　先週の土日もモーターウェイへ行ってきました。
8/22（土）・・・107km
8/23（日）・・・87km
土曜日にハリキリ過ぎたせいで、日曜日は右ひざの裏
が痛く、途中で引き上げてきました。

で、8月最終日曜日の本日ですが・・・・中止。

最近ギアの入りがチョット悪いので、調整していたら・・・
壊れた。
ってことで、モーターウェイには行きませんでした。
てか、朝から雨がすごかったので、どっちみち行けなかった。

昼過ぎにPro　Bikeへ自転車を持ち込んで、直して
もらっていました。プロの任せたら、10分たらずで直してくれました・・・。

っと言うことで、今月の走行距離は、583km。
目標の400kmを大幅に上回って、上出来。

来月からは、自転車だけでなくマラソンにも挑戦しようと思います。
ってか、もうランニングシューズ買いました。

エンポリアムの隣の公園が午後9時まで開いているようなので、
仕事終わりの運動に週何日か走ります。

このスニーカーを履いている日本人を見たら、ボクだと思ってください。

　久しぶりに2日酔いじゃない、日曜日。
かなり調子よくトレーニングができました。

朝7時に自宅を出発して、80kmまでノンストップで走行。

集団走行にも、何とか付いて行けたし、最高心拍数も200まで
あがったし、体調管理は重要です。

しかし、タイ人の兄ちゃんたちはめちゃくちゃ早い。
平地で45Km/hで、ずーっと漕いでるし・・・・。付いて行くのがやっとです。
それで、最後の方は55km/hまで出すし・・・。
ボクもがんばって、54km/hまでは出せましたが・・・・。途中脱落です。

本日の走行距離、110km。

今日は、午前中に用事があったので自転車トレーニングは午後から。

って事で、久しぶりにルンピニ公園へ行ってきました。

午後のルンピニ公園は、人が多すぎて走りづらいですね・・・。
子供連れもたくさんいるし、スピードが出せない・・・。

2m越えのコモドドラゴン？（オオトカゲ）をかわしながら・・・・
本日の走行距離、40Km。

　前回、大幅に記録を塗り替えたので、今回はかなり気合
が入っています。

前々回の2時間07分を40分も縮めた1時間26分の記録を
さらに、今回は縮めることができるのか？？？？

今日は、スタートからかなりのハイペースで行ってみました。
途中、バテそうになりましたが、そこは気合とうまい具合に力を抜いて
なんとか最後までイイ感じで激走。

タイムは、1時間23分30秒。
前回よりも約3分早くなりました。

今回は、かなり飛ばしたので次回の記録更新はかなり厳しそう・・・。

あとは、お金を掛けて自転車を軽量化するしか方法は無いもしれないです。

本日の走行距離、85km。

　明日は、またカオヤイに行きます。

ってことで、それに備えて今日はモーターウェイで調整。

先週に引き続き、ちょっと夜遊びが過ぎたので二日酔いです。

ってことで、少し早めに切り上げました。

本日の走行距離、75Km。

　昨日は、飲み会だったんで朝まで遊んでしまった・・・・。

毎週恒例のモーターウェイでの自転車の約束があるのに。

一度は、自転車スッポカそうと決めたんですが、朝7時過ぎにタ
クシーに乗って家に帰る途中に、なんだか元気が沸いてきました。

で、結局、帰宅度、直ぐに準備をしてモーターウェイまで。

さすがに徹夜&酔っ払いには、きつい運動でした。

本日の走行距離、80km。